美容にはなぜ睡眠が関係しているのか

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美容にはなぜ睡眠が関係しているのか

美肌にはスキンケアをしたり食生活、そして生活習慣も大事といわれています。
生活習慣の中には睡眠が大事といわれ、睡眠不足は美容の大敵でもあります。
睡眠不足になると肌荒れになったり、ニキビ肌やお肌の老化も加速してしまいます。
お肌と言うのは寝ている時間に生成されており、しっかりと睡眠をしているのが美肌の近道でもあります。
新陳代謝と言う言葉を耳にしますが、寝ている時間に活発になるといわれています。
新しいお肌に生まれ変わることをターンオーバーといい、ターンオーバーを定期的にするのが大事になります。
このお肌のターンオーバーは28日といわれ、年齢と共にどんどん日数があいてしまいます。
またターンオーバーが活発になる時間があり、ゴールデンタイムやシンデレラタイムといいます。
眠りに入ってからの3時間から4時間で、このときに新しいお肌の生成がされています。
ですからこのゴールデンタイムが大事で、質のよい睡眠になっているかがポイントです。

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